如果一個人照鏡子照得好好的
突然發出一陣驚呼
毋庸置疑
他 / 她一定是發現了一根
白頭發！
（畢竟誰不想暴富呢）
但真正需要關愛的
或許正是我們頭上這些
變了色的頭發
今天 就讓我們來擊破
下面這些關于白頭發的謠言！
長期缺乏某些營養素，確實會導致白頭發。
比如維生素 B 族（尤其是 B12）、某些礦物質（鋅、銅）或蛋白質，如果長期攝入不足，會導致體內黑色素合成減少，讓白頭發出現得早。
要補充這些營養，每天小一把堅果、兩片瘦肉、半斤深綠色蔬菜，其實就夠了。
下面圖里的這些，對 " 不長白頭發 " 都很有幫助！
最經常損害頭發的東西，是紫外線！
紫外線會損傷毛囊黑色素細胞，尤其是發際線和頭頂 [ 5 ] ！
建議在太陽天出門時，一定要戴帽子或打個傘哦。
平時也不要頻繁染發、高溫燙發，減少不正規化學藥物對頭發和毛囊的刺激。
剛才說了，在巨大的精神壓力下，真的會 "一夜白頭"。
研究發現，長期壓力會導致交感神經過度活躍，" 榨干 " 黑色素干細胞 [ 6 ] 。
可以嘗試每天抽 10 分鐘散散步、從繁雜瑣事中抽離出來，舒緩一下心情。
然后說真的——早點睡。
記住，少折騰頭發，多愛護自己，才是真正的 " 愛發之道 "！
1.Ji S, Zhu Z, Sun X, Fu X. Functional hair follicle regeneration: an updated review. Signal Transduct Target Ther. 2021 Feb 17;6 ( 1 ) :66. doi: 10.1038/s41392-020-00441-y. PMID: 33594043; PMCID: PMC7886855.
2. 方文君 , 譚興起 , 胡永勝 , 等 . 中藥何首烏肝毒性物質基礎及其毒性機制研究 [ J ] . 海峽藥學 , 2015, 27 ( 6 ) :3.DOI:10.3969/j.issn.1006-3765.2015.06.018.
3.Boivin DB, Boudreau P, Kosmadopoulos A. Disturbance of the Circadian System in Shift Work and Its Health Impact. J Biol Rhythms. 2022 Feb;37 ( 1 ) :3-28. doi: 10.1177/07487304211064218. Epub 2021 Dec 30. PMID: 34969316; PMCID: PMC8832572.
4. 朱海燕 , 戴敏 . 青少年白發與遺傳因素的病例對照研究 [ J ] . 按摩與康復醫學 , 2011, 02 ( 35 ) :1-1.
5. 張琳西 , 王臻 , 郭樹忠 , 等 . 中波紫外線對體外培養的人黑色素細胞的影響 [ J ] . 中國美容醫學 , 2001.DOI:CNKI:SUN:MRYX.0.2001-03-002.
6.Zhang B, Ma S, Rachmin I, He M, Baral P, Choi S, Gon alves WA, Shwartz Y, Fast EM, Su Y, Zon LI, Regev A, Buenrostro JD, Cunha TM, Chiu IM, Fisher DE, Hsu YC. Hyperactivation of sympathetic nerves drives depletion of melanocyte stem cells. Nature. 2020 Jan;577 ( 7792 ) :676-681. doi: 10.1038/s41586-020-1935-3. Epub 2020 Jan 22. PMID: 31969699; PMCID: PMC7184936.
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